Medicina do Estilo de Vida
O aumento de doenças crônicas, como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças do coração, do intestino, alguns tipos de câncer, está muito relacionado aos hábitos que repetimos todos os dias. A Medicina do Estilo de Vida nasce justamente com esse olhar: ajudar a tratar, prevenir e até reverter essas condições a partir de mudanças possíveis na rotina.
Isso inclui cuidar melhor da alimentação, movimentar o corpo com mais frequência, parar de fumar e reduzir o consumo de álcool, aprender a lidar melhor com o estresse, dormir bem e cultivar relacionamentos saudáveis.
Pequenas escolhas diárias podem ter um impacto enorme na saúde ao longo da vida.
Pirâmide da vida saudável
A medicina de estilo de vida é uma área da medicina focada em promoção da saúde. Equilibra esses 6 pilares garante que você tenha mais anos de vida e mais vida nos seus anos.
A pirâmide é baseada nas Blue Zones, regiões onde vivem as pessoas mais longevas do mundo. Essas regiões estão espalhadas pelo mundo e concentram uma grande quantidade de indivíduos acima de 100 anos. O que todos esses indivíduos tem em comum são os itens da pirâmide.
Na base da pirâmide:
viver perto dos amigos e pessoas que amam
ter uma religião, não importa qual, e exercê-la
ter a sensação de pertencimento ao seu grupo
No segundo andar:
alimentar-se saudavelmente, comendo até 80% da sua capacidade, sem comer até ficar com a barriga cheia
comer legumes, verduras e frutas em todas as refeições
tomar vinho
No terceiro andar:
ter um objetivo a seguir
ter tempo para relaxar, incluindo meditação
E o topo da pirâmide:
ter uma vida ativa, não só com atividade física programada, mas também andar a pé, movimentar-se ao longo de todo o dia
Todos esses fatores podem melhora não só a sua saúde, mas a sua sensação de felicidade e realização.
E para que ir ao médico para cuidar disso?
Em primeiro lugar, para avaliar o quanto esses pilares desequilibrados já causaram algum impacto na sua saúde. Por exemplo, o sedentarismo pode ser a causa da sua pressão alta, o distanciamento da família pode ser um fator para a sua depressão, o estresse no trabalho pode ser o gatilho para a sua obesidade.
Na maioria das vezes, sabemos o que temos que fazer. Mas o estilo de vida moderno sobrecarrega tanto, que só paramos para olhar quando os problemas de saúde já apareceram.
Ter uma médica que trabalha com Medicina do Estilo de Vida te ajuda a olhar para você mesma por inteira. Juntas, entendemos quais os pilares que precisam de mais atenção e como montar um plano de ação eficaz para mudar o que for preciso.
A Medicina do Estilo de Vida muda a sua saúde e a sua felicidade!