Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostra que o ganho de peso real no período de festas fica entre 0,4 e 0,9 quilo, bem menos do que a maioria imagina. O problema não é o susto do peso em si, é que esse ganho pequeno tende a não ser perdido depois e se acumula ano após ano.

Os quatro pilares: alimentação, movimento, sono e estresse, são o que sustenta o metabolismo mesmo fora da rotina.